शिवरात्रि का रखा है व्रत आपको हेल्दी रखेंगी ये 4 चीजें…
आपको फिट और हेल्दी रखेंगी ये 4 चीजें...
आज देशभर में महाशिवरात्रि का त्योहार बेहद धूमधाम से मनाया जा रहा है. साल भर शिव भक्त इस पावन त्योहार का इंतजार करते हैं महाशिवरात्रि वाले दिन कई कई लोग व्रत भी रखते हैं. हालांकि, व्रत रखने वाले लोगों को कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं. ऐसे में हम आपको कुछ टिप्स के बारे में जा रहे हैं, जिससे महाशिवरात्रि पर व्रत रखने के दौरान आपको किसी तरह की दिक्कत का सामना न करना पड़े. ये टिप्स आपको एनर्जी देने के साथ-साथभूख से बचने में भी मदद करेंगे|
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खुद को रखें हाइड्रेट
व्रत रखने पर सबसे जरूरी है कि आप खुद को हाइड्रेट रखें. बता दें कि शरीर से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने के साथ शरीर की ऊर्जा के स्तर को भी बनाए रखेंगे. अगर आप फलाहार व्रत कर रहे हैं तोदिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं. ऐसा करने से भूख भी कम लगेगी और कमजोरी भी नहीं होगी.
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नट्स को खाएं
नट्स यानी ड्राई फ्रूट्स को सबसे हेल्दी फूड माना जाता है.व्रत के दौरान ड्राईफ्रूट्स का सेवन किया जा सकता है. ड्राईफ्रूट्स शरीर को ऊर्जा देने के साथ शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. ड्राईफ्रूट्स के सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और जल्दी भूख भी नहीं लगती है. ड्राईफ्रूट्स शरीर को स्वस्थ भी रखते हैं.
सही समय पर भोजन लें
व्रत रखने पर अपने आहार का भी विशेष ध्यान रखें. व्रत के समय सही आहार लेना बहुत जरूरी होता है. डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जो आसानी से पच जाएं. व्रत के दौरान तली-भुनी चीजों को खाने से बचें, पैक्ड जूस और बाहर के खाने से भी बचना चाहिए.
न पिएं ज्यादा चाय
कुछ लोग व्रत के दौरान चाय ज्यादा पीते हैं. ज्यादा चाय पीने से गैस और एसिड रिफ्लक्स की दिक्कत हो सकती है. व्रत के दिन खाली पेट रहने पर चाय का सेवन नही करना चाहिए. खाली पेट चाय पीने से शरीर को नुकसान हो सकता है|
