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Health Tips: चेहरे पर मुहांसों से हैं परेशान… तो अपनाये ये खास घरेलु उपाय… जानिए

Lifestyle: आज कल घर से बाहर इतनी धुल और प्रदुषण रहता हैं कि कई तरह की बीमारियां जन्म ले लेती हैं। ऐसे में चेहरे पर दाग, धब्बे, व मुहासों का होना तो आम सी बात हैं। अक्सर लोग मुंहसों से परेशान होते हैं, और इसके सही उपचार के लिए लोगों से पूछते रहते हैं। कई बार हम महंगे महंगे प्रोडक्ट भी प्रयोग कर लेते हैं, मगर चेहरे पर कील, मुहासे कम नहीं होते हैं। आज हम आपको बड़े एक्सपर्ट के द्वारा सुझाव में बताये गए कुछ ऐसे नुख्सों के बारे में बताएँगे जिससे आपको निश्चित ही मुहासों से निजात मिलेगी।

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1 नींबू का रस
इसके कसैले और एक्सफ़ोलीएटिंग गुणों के लिए धन्यवाद, नींबू का रस मुँहासे के उपचार के मोर्चे पर कई ब्राउनी पॉइंट स्कोर करता है। बस एक कटोरी में एक नींबू निचोड़ें और उसमें गुलाब जल की कुछ बूंदें मिलाएं। इस मिश्रण को कॉटन बॉल से प्रभावित जगह जैसे गर्दन या चेहरे पर लगाएं। यह न केवल पिंपल्स को बनने से रोकेगा बल्कि त्वचा को चमकदार बनाने और दाग-धब्बों को कम करने में भी मदद करेगा। मुंहासों और फुंसियों पर नियंत्रण रखने का यह आपका एक अचूक प्राकृतिक तरीका है!

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2 एलोवेरा
यह ठंडा जेल आपकी त्वचा पर चमत्कार करता है! बस एक एलो शूट को आधा काटें, एक चम्मच से जेल को खुरच कर निकालें और इसे मुंहासों पर लगाएं। इसे एक नियमित अनुष्ठान बनाएं और जीवाणु संक्रमण और मुँहासे पैदा करने वाली सूजन को अलविदा कहें। आप हर्बल स्टोर से स्किन केयर के लिए एलोवेरा जेल भी खरीद सकते हैं लेकिन सुनिश्चित करें कि इसमें कोई छिपी हुई सामग्री न हो। क्या आप सुखदायक, प्यारी, बच्चे जैसी त्वचा के लिए तैयार हैं!

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3 कैमोमाइल
कैमोमाइल एक और क़ीमती सामग्री है जिसका उपयोग मुंहासों और फुंसियों को दूर रखने के लिए किया जा सकता है। आप इस सामग्री का दो तरह से उपयोग कर सकते हैं – एक कैमोमाइल टी बैग की सामग्री को एक ब्लेंडर में खाली करें, पानी डालें और एक चिकनी पेस्ट में ब्लेंड करें। इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और मुंहासों को हमेशा के लिए अलविदा कह दें! वैकल्पिक रूप से, आप दो कप पानी में एक से दो कैमोमाइल टी बैग भी उबाल सकते हैं। मिश्रण को ठंडा होने दें और अपनी त्वचा पर समान सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए इसे अपने धब्बों पर लगाएं। इस स्टेप को अपने स्किनकेयर रूटीन में शामिल करें।

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4 इचिनेशिया
हीलिंग प्रक्रिया को तेज करने के लिए जाना जाता है, Echinacea भी मुँहासे, फुंसियों और अन्य त्वचा संक्रमणों को नियंत्रित करने में मदद करता है। आप या तो Echinacea चाय को नियमित फेस वाश के रूप में उपयोग कर सकते हैं या चाय की कुछ बूंदों को एक मुलायम कपड़े या रुई से प्रभावित क्षेत्रों पर लगा सकते हैं।

Health Tips: हेल्दी रहने के लिए खाये स्वस्थ आहार… डाइट में रखें इन बातों का ध्यान!

Lifestyle:  एक स्वस्थ आहार की कुंजी यह है कि आप कितने सक्रिय हैं, इसके लिए सही मात्रा में कैलोरी खाएं ताकि आप अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा के साथ उपभोग की जाने वाली ऊर्जा को संतुलित कर सकें।

यदि आप अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक खाते या पीते हैं, तो आपका वजन बढ़ेगा क्योंकि आप जिस ऊर्जा का उपयोग नहीं करते हैं वह वसा के रूप में जमा हो जाती है। यदि आप बहुत कम खाते-पीते हैं, तो आपका वजन कम हो जाएगा।

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स्वस्थ वसा: मार्जरीन पर जैतून का तेल चुनें। संतृप्त वसा शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह छोटा सा बदलाव करने मात्र से ही अच्छे परिणाम दिखाई देने लगेंगे।

शून्य ट्रांस वसा: ट्रांस वसा शरीर में एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) और कम एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाता है। यह आपको हृदय रोग के प्रति संवेदनशील बनाता है। तले हुए खाद्य पदार्थ, व्यावसायिक रूप से पके हुए माल, रिफाइंड तेल और सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में ट्रांस वसा होती है। स्वस्थ शरीर के लिए इन्हें अपने आहार से पूरी तरह हटा दें।

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डाइट में ओमेगा-3 बढ़ाएं: ओमेगा-3 फैटी एसिड एलडीएल को कम करता है और शरीर में एचडीएल को बढ़ाता है और शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है। ट्राइग्लिसराइड्स दिल की सभी समस्याओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। अखरोट, अलसी के बीज और बादाम ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं।

घुलनशील रेशा: घुलनशील फाइबर को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं। ईसबगोल की भूसी या इसबगोल एक बेहतरीन विकल्प है। यह आपकी आंत को साफ करेगा, आपके शरीर में प्रोबायोटिक्स को बढ़ाएगा और कोलेस्ट्रॉल को कम करेगा। दाल, जई, बीन्स, साबुत अनाज और फल अन्य अच्छे भोजन विकल्प हैं।

करेले के चमत्कारी गुण से पाए स्वास्थ्य लाभ… जानिए चमत्कारी शक्ति

Lifestyle:  करेले की डिश बहुत ही कम लोगों को पसंद आती है और लेकिन अक्सर हम इस सब्जी के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों को भूल जाते हैं. एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर करेला खाद्य जगत की सबसे स्वास्थ्यप्रद सब्जियों में से एक है.

करेले का सेवन सब्जी के रूप में, अचार के रूप में या जूस के रूप में किया जाता है. करेले का नियमित सेवन करने से अनेकों लाभ मिलते हैं. करेला रस प्रचुर पोषक तत्वों का एक ऐसा स्रोत है जो कई स्वास्थ्य लाभों के कारण है.

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2. कम कैलोरी और फाइबर में उच्च होने के कारण करेला वजन घटाने में बेहद कारगर है. यह वसा कोशिकाओं के विकास और प्रसार को रोकता है, जो शरीर में फैट स्टोर के लिए जिम्मेदार होते हैं. यह मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देता है और इसके एंटीऑक्सिडेंट शरीर को शुद्ध करने में सहायता करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप फैट लॉस होता है.

3. करेला वायरस और बैक्टीरिया से लड़ता है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है. यह एलर्जी और अपच से बचाता है. एंटीऑक्सिडेंट बीमारी के खिलाफ शक्तिशाली रक्षा तंत्र के रूप में काम करते हैं. यह किसी भी तरह के कार्सिनोजेन्स के लिए विष की तरह कार्य करता है जो विभिन्न प्रकार के कैंसर का कारण बन सकते हैं. यह कैंसर सेल के विकास को रोकता है और ट्यूमर के विकास को काफी हद तक रोकता है.

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4. करेले में शक्तिशाली सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं. यह रक्त के प्रवाह और जमावट को नियंत्रित करता है, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से घाव भरने और बड़े पैमाने पर संक्रमण में कमी आती है. करेले में एंटीऑक्‍सीडेंट की उच्‍च मात्रा होती है और यह दूषित रक्‍त से जुड़ी कई समस्‍याओं को दूर करने में मदद करता है.

Health Tips: वजन बढ़ाने के लिए अपनाये ये खास उपाय… जानिए

Health Tips:  यदि आप अपनी हड्डियों में कुछ मांस डालना चाहते हैं, तो आपको एक कठोर वजन बढ़ाने वाले आहार योजना से चिपके रहने की आवश्यकता होगी जो मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ाते हुए खतरनाक अत्यधिक वसा को आपके सिस्टम से बाहर निकालने में मदद करता है। आप वजन बढ़ाने के लिए स्वस्थ, प्रोटीन युक्त, उच्च कैलोरी आहार विकसित करने के लिए आहार विशेषज्ञ के साथ भी काम कर सकते हैं।

सूखे खजूर और दूध
सूखे खजूर को वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे हाई-कैलोरी खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में वर्गीकृत किया गया है। क्यों? सोडियम, पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 सभी सूखे खजूर में पाए जाते हैं और हमारे स्वास्थ्य और सेहत के लिए आवश्यक हैं।

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वे प्रोटीन, चीनी और ऊर्जा में उच्च हैं, जो बहुत अधिक वजन बढ़ाए बिना मांसपेशियों को बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं। वजन बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए दूध के साथ इनका सेवन करें। मोटे तौर पर 20 से 30 दिनों में आपको इसका असर दिखने लगेगा।

स्पष्ट मक्खन और चीनी
एक मिक्सिंग बाउल में एक बड़ा चम्मच घी और चीनी को एक साथ ब्लेंड करें। खाली पेट इस काढ़े का सेवन रोजाना लंच या डिनर के बाद करें। यह स्वस्थ वजन बढ़ाने वाला संयोजन आपको एक महीने के सेवन के बाद वांछित परिणाम प्रदान करेगा।

आम और दूध
एक ताजा आम दिन में तीन बार खाएं, उसके बाद एक गिलास गर्म दूध। आम कार्ब्स, शुगर और प्रोटीन से भरपूर होता है, ये सभी आपको मसल्स मास प्राप्त करने में मदद करते हैं। एक महीने के बाद आपको अपने शरीर में फर्क जरूर नजर आएगा।

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दोपहर की झपकी
सही है, आपने सही पढ़ा। दोपहर में 30 मिनट से 45 मिनट की नींद आपके दिमाग और शरीर को शांत करती है। यह न केवल वजन बढ़ाने में सहायक होता है बल्कि सतर्कता भी बढ़ाता है और कार्य प्रदर्शन में सुधार करता है। यह बिना जिम जाए वजन बढ़ाने का सबसे तेज घरेलू उपचार है।

मूंगफली का मक्खन
मूंगफली में फैटी एसिड, प्रोटीन, खनिज और विटामिन प्रचुर मात्रा में होते हैं। अपने नियमित आहार में मुट्ठी भर मूंगफली शामिल करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। दूसरी ओर, मूंगफली का मक्खन उच्च कैलोरी सामग्री के लिए जाना जाता है, जो इसे वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक बनाता है।

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बनाना मिल्कशेक या स्मूदी
केले वजन बढ़ाने और ऊर्जा को तुरंत बढ़ावा देने के लिए सबसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक हैं। यही कारण है कि लगभग हर एथलीट खेल के बीच में केले का सेवन करता है। हालाँकि, यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने केले के साथ एक कप दूध पियें; बेहतर अभी तक, केला मिल्कशेक बनाएं और इसके साथ अपनी सुबह या शाम की चाय या कॉफी को स्वैप करें।

Health Tips: सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से बचें… सर्दियों में अपनाएं ये टिप्स…

Lifestyle: सर्दियों का मौसम स्टार्ट हो गया है और ठंड भी बढ़ने लगी है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो सर्दियों में हल्के गुनगुने पानी से नहाना चाहिए। ठंडे पानी से नहाने से बचना चाहिए। क्योंकि सर्दियों में ठंड की वजह से दिल के दौरे या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

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सर्दियों में अधिकतर लोग ठंडे पानी से ही नहाते हैं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट ठंडे पानी से नहाने की सलाह नहीं देते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो ठंडे पानी से नहाने से शरीर शॉक में आ जाता है, जिससे त्वचा में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, और रक्त प्रवाह धीमा पड़ जाता है। ऐसे में दिल के दौरे या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

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  • सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से बचें, हमेशा गुनगुने या गर्म पानी से ही नहाएं।
  • सर्दियों में खुद को गर्म रखें, ऐसे में आप कपड़े या फिर खुद को अच्छे तरीके से ढक कर रखें।
  • रोज़ाना कम से कम 30 मिनट निकालें और वर्कआउट करें। रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने से शरीर गर्म रहता है और आप फिट रहते हैं।
  • सर्दियों में हेल्दी डाइट लें। ताज़ा फल और सब्ज़ियों का खूब सेवन करें। फ्राई, प्रोसेस्ड खाने से परहेज रहें।
  • शराब और स्मोकिंग से दूर रहें। शराब पीते समय ध्यान रखें कि ज़रूरत से ज़्यादा न पी लें। स्मोकिंग से भी दिल की समस्याएं बढ़ती हैं।

भोजन को जल्दी-जल्दी खाने से शरीर पर पड़ता है बुरा प्रभाव… रखें इन बातो का ध्यान

Health Tips:  किसी भी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य ही उसकी पूंजी होती है. यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ्य है तो मानो दुनिया उसकी मुट्ठी में है. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को अपना और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए समय नही बच पाता. ऐसे में खुद का ध्यान रख पाना थोड़ा कठिन सा है. कई लोग लापरवाही के चलते अपने और अपने स्वास्थ्य का ध्यान नही देते तो वही कुछ ध्यान देना चाहते है लेकिन वो समयाभाव के चलते नही दे पाते.

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सभी जानते है कि खाना और स्वास्थवर्धक खाना ही हमारे हेल्थ को ठीक रखने के लिए प्रथम आवश्यकता है. लेकिन आज के समय में भागदौड़ इतनी बढ़ गई है कि हम जो भी खाते हैं उसे काफी तेजी से खाते है. जिसका दुष्प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है. कई लोग काफी तेजी के साथ खाना खाते है. इससे लोगों को 100 तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है.अगर आप भी फास्ट ईटर हैं तो आपको इससे जुड़ी कुछ बातें जरूर जाननी चाहिए.

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जानकारों की माने तो खाना खाने के समय आपको कम से कम 30 से 35 मिनट का समय जरूर लेना चाहिए. आपको बता दें कि खाना खाते वक्त आपको भरपूर वक्त लेना चाहिए. क्सपर्ट कहते हैं कि भोजन को आनंद लेते हुए सेवन करने से ये शरीर में लगता भी है और आपको खाने ने मजा भी आता है. साथ ही खाना खाते समय खाने पर ही विशेष ध्यान रखें. जल्दी जल्दी खाना खाने से भोजन का कण कभी कभी सांस वाली नली में फंस सकता है जिस कारण आपको दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. विशेषज्ञों की माने तो जल्दी जल्दी भोजन खाने से इसे पचने में भी वक्त लगता है.

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आपको बताने जा रहे है कि वो कौन से टिप्स हैं जिसकों जरुर अपनाना चाहिए खाना खाने के समय

  • खाना सदैव चबा कर और आराम से समय लेकर खाना चाहिए. अपने भोजन को 30 मिनट तक बढ़ाने के लिए टाइमर का उपयोग करें या घड़ी देखें.
  • भोजन ग्रहण करते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि प्रत्येक निवाले को 15 से 30 बार चबाने की कोशिश हो.
  • खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से सलाहकार मना करते है लेकिन खाना खाते वक्क घूंट के तौर पर पानी जरुर लें. इससे आप भरा हुआ महसूस करेंगे साथ ही आप खाने को आसानी से पचाने में सक्षम रहेंगे.

Health Tips: ठंड में शरीर पर तेल मालिश करने का जाने सही तरीका…

Health Tips : शरीर पर तेल मालिश का अपना एक अलग महत्व है. किसी भी मौसम में शरीर मालिश करना स्वास्थय के लिए लाभप्रद ही होता है. लेकिन ठंड के मौसम में शरीर में तेल मालिश का अपना एक अलग महत्व है. ठंड के दिनो में शरीर में तेल मालिश से हड्डियों में मजबूती आती है साथ ही स्किन में रुखापन नही आता है. भारत में तेल मालिश की परंपरा सदियों पुरानी है. आयुर्वेद में भी शरीर पर तेल की मालिश करने के कई तरीके और फायदे बताए गए हैं.

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तेल मालिश से मांसपेशियां भी अच्छी रहती हैं इसी के साथ हमारी त्वाचा में ग्लो भी आता है और डेड स्किन सेल एक्टिवेट हो जाते है. लेकिन आपको आज हम बताने जा रहे है कि ठंड में किस वक्त शरीर की मसाज तेल से करनी चाहिए. दरअसल कई लोगों का प्रश्न अक्सर होता है कि जाड़े के दिनो में नहाने से पहले या नहाने के बाद शरीर पर तेल की मालिश कब करनी चाहिए.

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इस बात का ध्यान रखें कि शरीर की तेल से मालिश करने और नहाने के मध्य कुछ वक्त का अंतराल रखें. वही नियम के अनुसार आप नहाने के बाद भी तेल से शरीर की मालिश कर सकते है लेकिन ऐसा वही करें जिनकी स्किन ड्राई हो. आपको बता दें कि ज्यादा मात्रा में शरीर में तेल लगाने से धूल के डस्ट शरीर के हिस्सों में चिपक जाते है जो कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है.

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बदलते समय के साथ कई तेल बाजार में मालिश के लिए उपलब्ध है. लेकिन, पीढ़ियों से चले आ रहे सरसों के तेल से मालिश करने पर शरीर को कई लाभ मिलते हैं. भारत में आज भी ज्यादातर घरों में इसी तेल से मालिश की जाती है. यह तेल हड्डियों, मांसपेशियों और बालों के लिए लाभकारी है.

Health: ज्यादा देर तक दांत रगड़ने से नहीं होते दांत साफ… क्या है ब्रश करने का सही तरीका

 Health: कहते हैं अगर आपकी मुस्कान अच्छी हो तो ये किसी का दिन बना सकती है. एक अच्छी मुस्कान में चमकते दाद चार चांद लगाने का काम करते हैं. अगर आपके दांत पीले या गंदे दिखाई देते हैं तो ये सामने वाले व्यक्ति पर आपका गलत इंप्रेशन डालते हैं. खराब दांत न सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी को खराब करते हैं बल्कि कई बीमारियों के कारण भी बनते हैं.

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हम सभी दिन में दो बार ब्रश करते हैं लेकिन, ब्रश करने का सही तरीका क्या है? कौन सा पेस्ट हमारे लिए अच्छा है, इस बात की जानकारी बेहद कम लोगों को है. अगर आप अपनी ओरल हेल्थ को लेकर लापरवाही बरतते हैं तो इससे आपके दांत तो खराब होंगे ही साथ ही सांसो में बदबू, कमजोर मसूड़े और कई गंभीर बीमारियां होने लगेंगी. जानिए दिन में कितनी बार एक व्यक्ति को ब्रश करना चाहिए और इसे करने का सही तरीका क्या है.

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फायदे: मसूड़ों से जुड़ी बीमारियां नहीं होती
ओरल कैंसर का खतरा कम हो जाता है
दांतों में कैविटी नहीं होती
प्लाक की समस्या भी खत्म हो जाती है.

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ऐसे टूथपेस्ट का करें इस्तेमाल : दांतों की सफाई के लिए हमेशा ऐसा टूथपेस्ट इस्तेमाल करें जिसमें फ्लोराइड की मात्रा सही हो. एडल्ट लोगों के टूथपेस्ट में 1350 पीपीएम फ्लोराइड और 6 साल से कम उम्र के बच्चों के टूथपेस्ट में 1000 पीपीएम फ्लोराइड होना चाहिए. डॉक्टर्स की मानें तो 3 से 6 साल के बच्चों को ब्रश करने के लिए एक मटर के दाने के बराबर टूथपेस्ट देना चाहिए.

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ये हरकत कमजोर कर सकती है आपके दांत : ध्यान रखें, कुछ भी एसिडिक फूड या ड्रिंक का सेवन करने के तुरंत बाद ब्रश ना करें. क्योंकि ऐसा करने से दांतों का इनेमल कमजोर हो जाता है जिससे दांत कमजोर होने लगते हैं. दरअसल, इनेमल दांतों के ऊपर की एक पतली परत होती है जो रक्षा कवच की तरह काम करती है. इसका काम दांतो को किसी भी तरह के नुकसान से बचाना होता है.

Health Tips: प्रदूषण से बचना है तो डाइट में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ… देखे ये करिश्मा…

Health:  दिल्ली समेत यूपी के कई जिलों की हवा जहरीली बनी हुई है। कई हिस्सों में प्रदूषण तेजी से फैल रहा है। देशभर में प्रदूषण एक बड़ी समस्या सामने बनकर आ रही है। जहरीली हव के कारण सांस की दिक्कत और कई गंभीर रोगों का कारण बनती है। अगर बात करे एयर क्वालिटी इंडेक्स के आकड़ों को तो दिल्ली एनसीआर समेत कई जिलों में सांस लेने लायक हवा नहीं है।

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जहरीली हवा फेफड़े, दिल और अन्य शारीरिक अंगों पर बुरा असर डाल रही है। ऐसे में जहरीली हवा से बचाव के लिए मास्क का उपयोग करे और होने वाली समस्याओं और रोगों से बचाव चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ सुपर फूड को शामिल कर सकते हैं। आइये हम बताते की वायु प्रदूषण के असर को कम करनेके लिए किन-किन खाद्य पदार्थ का सेवन कर कर सकते है।

पत्तेदार सब्जियां

 

हरे पत्तेदार सब्जियां का सेवन सेहत के लिए विशेष लाभकारी होता है, तो आप अपने भोजन में पत्तेदार सब्जियों में पालक, मेथी, चौलाई का साग, लेट्स आदि में भरपूर मात्रा में ले सकते है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जो इन्फ्लेमेशन को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण हैं।

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हल्दी

हल्दी का उपयोग स्वास्थ्य के लिए बेहद ही लाभकारी होता है। हल्दी का सेवन चोट व दर्द की समस्या में किया जाता है। हल्दी के अंदर करक्यूमिन पाया जाता है, जो वायु प्रदूषण के गंभीर असर को रोकता है। करक्यूमिन वायु प्रदूषण के गंभीर असर को रोकता है। प्रदूषण के फेफड़ों में इंफेक्शन हो सकता है, इससे बचने के लिए हल्दी का सेवन लाभकारी है।

आंवला

आवंला का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। आंवला में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पायी जाती है। जहरीली हवा के कारण सेलुलर डैमेज होने लगता है। जिसे आंवले के सेवन से रोका जाता है। प्रदूषण के प्रभाव को काम करने के लिए आवंले का सेवन बहुत ही लाभदायक होता है।

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अलसी के बीज

अलसी का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। जहरीले हवा के कारण दिल और फेफड़े कमजोर होते हैं। जहरीले हवा से बचने के अलसी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। अस्थमा के मरीजों को अलसी के बीज का सेवन नियमित करना चाहिए।अलसी के बीज में फाइटोएस्ट्रोजन और ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। इस लिए हल्दी का सेवन रोजाना करना चाहिए।

Health Tips: क्या आप होती हैं रात की खांसी…अपनाएं ये घरेलु उपाय…पाएं बेहतर नींद!

health tips :  क्या आप रात में आने वाली खासी से परेशान हैं। दिन में आने वाली खासी रात में ज्यादा परेशान करती हैं। जब कोई व्यक्ति लेटता है तो कभी कभी ये बुरी तरह से खराब हो जाती है। हालांकि ये कुछ उपचार हैं, जो रात की खासी में राहत देकर, एक बेहतर नींद लेने में मदद कर सकती हैं।

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  1. शहद के साथ हर्बल टी पिएं- सोने से पहले एक मग बिना कैफीन वाली चाय पीने की आदत डालें। “कोई भी गर्म तरल आपके वायुमार्ग में बलगम को तोड़ने में मदद कर सकता है।” थोड़ा शहद डालें।
  2. करवट लेकर सोएं- जब रात की खांसी की बात आती है, गुरुत्वाकर्षण आपका दुश्मन है। दिन के दौरान आपके द्वारा निगले जाने वाले सभी पोस्ट नेसल ड्रेनेज और बलगम का बैक अप हो जाता है और जब आप रात में लेटते हैं तो आपके गले में जलन होती है। जब आप सोते हैं तो अपने आप को कुछ तकियों पर चढ़ाकर गुरुत्वाकर्षण को अवहेलना करने का प्रयास करें।
  3. एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों के लिए एक और तरकीब यह है कि बिस्तर को 4 इंच ऊपर उठाने के लिए उसके सिरहाने के नीचे लकड़ी के ब्लॉक चिपका दें। उस कोण से, आप एसिड को अपने पेट में नीचे रख सकते हैं जहाँ वे आपके गले में जलन नहीं करेंगे। बेशक, आपको पहले अपने साथी का ओके करवाना होगा।

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  1. भाप का प्रयोग सावधानी से करें। शुष्क वायुमार्ग आपकी खांसी को बदतर बना सकते हैं। सोने से पहले नहाने या नहाने से आपको राहत मिल सकती है या सिर्फ भाप से भरे बाथरूम में बैठने से। एडेलमैन की एक चेतावनी है: “यदि आपको अस्थमा है, तो भाप वास्तव में खांसी को बदतर बना सकती है।”
  2. अपना बेडसाइड तैयार करें। यदि आपको रात में खांसी शुरू हो जाती है, तो अपने बिस्तर के पास वह सब कुछ रखें जो आपको चाहिए – एक गिलास पानी, खांसी की दवा या ड्रॉप्स, और कुछ भी जो मदद करता हो। जितनी जल्दी आप खाँसी दौरे को रोक सकते हैं, उतना ही अच्छा है। लगातार खांसी आपके वायुमार्ग को परेशान करती है, जिससे आपकी रात की समस्या लंबे समय तक बनी रह सकती है।
  3. बिस्तर साफ रखें। अगर आपको खांसी है और एलर्जी होने का खतरा है, तो अपने बिस्तर पर ध्यान दें। धूल के कण – छोटे जीव जो त्वचा के मृत गुच्छे खाते हैं और बिस्तर में दुबक जाते हैं – एक सामान्य एलर्जी ट्रिगर हैं। एडेलमैन कहते हैं, उनसे छुटकारा पाने के लिए, हर हफ्ते अपने सभी बिस्तरों को गर्म पानी में धो लें।

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  1. चिकित्सा पर विचार करें। ओवर-द-काउंटर खांसी की दवाएं दो तरह से मदद कर सकती हैं। एक एक्सपेक्टोरेंट बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है। कफ सप्रेसेंट कफ रिफ्लेक्स को रोकता है और खांसी की इच्छा को कम करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल को ध्यान से देखें कि आपको वह दवा मिल रही है जो आपकी खांसी के लिए सही है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं तो अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से पूछें।
  2. अपने चिकित्सक को देखें। यदि आपको 7 दिनों से अधिक समय से रात में खांसी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से जांच कराने का समय आ गया है। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन साथ मिलकर, आप और आपका डॉक्टर कारण का पता लगा सकते हैं — और अपनी रातों को फिर से शांतिपूर्ण बना सकते हैं।