Desk : मशहूर लेखक और कवि जावेद अख्तर पाकिस्तान में मशहूर उर्दू शायर फैज़ अहमद फैज़ की याद में आयोजित एक कार्यक्रम में शामिल होने पाकिस्तान पहुंचे थे. इस दौरान जावेद अख्तर ने कहा कि मुंबई हमले की साजिश रचने वाले यहां खुलेआम घूम रहे है. लाहौर में आयोजित इस कार्यक्रम में जावेद अख्तर ने पाकिस्तान प्रायोजित आतंकवाद पर जमकर खरी खरी सुनाई.
वेद अख्तर का यह बयान सोशल मीडिया पर जमकर वायरल हो रहा है. उनके इस बयान पर कंगना रनौत ने भी उनकी जमकर तारीफ की और कहा की घर में घुसकर मारा। आपको बता दे की जावेद अख्तर ने कंगना के खिलाफ मानहानि का केस कर रखा है.
कार्यक्रम में जब उनसे सवाल पूछा गया की आप कई बार पाकिस्तान आ चुके है. जब आप वापस जाएंगे तो अपने लोगों से कहेंगे कि पाकिस्तानी लोग अच्छे लोग है. इस सवाल का जवाब देते हुए अख्तर ने कहा- हमें एक दूसरे पर इल्जाम नहीं लगाना चाहिए। इससे कोई मसला हल नहीं होगा। हमने देखा है कि मुंबई पर हमला कैसे हुआ. वो आतंकवादी नार्वे या इजिप्ट से नहीं आए थे. वो आतंकवादी आपके देश में खुलेआम घूम रहे है. हिंदुस्तानियों ने इसके खिलाफ शिकायत की है.उन्हें इससे परेशानी है.
जावेद अख्तर ने लता मंगेशकर की पाकिस्तान में परफॉर्मेंस के बारे में भी बायत की. उन्होंने कहा, ”हमने नुसरत फतेह अली खान और मेहंदी हसन के लिए हिंदुस्तान में बड़े बड़े कार्यक्रम किए है. वहीं आपके देश में कभी भी लता मंगेशकर का कोई प्रोग्राम नहीं किया गया.”
ENTERTAINMENT: उर्फी जावेद हमेशा अपने अतरंगी और बोल्ड अंदाज़ के लिए सुर्खियों में बनी रहती हैं. जहां वह फैशन के जरिए एक्सपेरिमेंटल चीजें करती नजर आती हैं. वही उनके ऑउटफिट के लिए लोग उन्हें बहुत ट्रोल भी किया करते हैं. लोगों के निशाने पर आना उर्फी के लिए नई बात नहीं है, वह हर दिन अपने अनोखे अंदाज़ के लिए चर्चा में रहती हैं. हाल ही के दिनों में उर्फी जावेद ने हॉलीवुड डिवास किम कार्दशियन और बेयोंस की पसंदीदा ब्रांड का 2 लाख वाला ऑउटफिट पहना. उर्फी जावेद अपने अतरंगी अवतार से लोगों में हमेशा चर्चा का विषय बना रहती है, और यही उर्फी की पहचान है.
बता दे की इन दिनों उर्फी मुंबई के एक रेस्टोरेंट में ब्लैक कलर की ड्रेस में नजर आईं. उर्फी की यह ड्रेस किम कार्दशियन बेयोंसे की तरफ से तैयार किया था, जो काफी चर्चा में था.उर्फी टीवी के स्प्लिट्सविला 14 शो में नजर आई थीं. वह इस शो की पार्टिसिपेंट बनकर नहीं बल्कि मिस्ट्री गर्ल बनकर आई थीं. उर्फी ने इस ब्लैक ऑउटफिट के साथ हाई हील्स और ग्लव्स भी पहना था.
उर्फी जावेद है DYI ग्लोबल फैशन डिज़ाइनर
उर्फी DYI फैशन डिज़ाइनर के नाम से इंटरनेट पर ग्लोबली जानी जाती हैं. मगर उन्होंने 2 लाख की ड्रेस पहन कर सुर्खियां बटोरी.
DESK: उत्तर प्रदेश में कानपुर समेत कई जिलों में शनिवार से 19 जनवरी तक कड़ाके की ठंड पड़ रही है। बता दें कि आज के बाद से मौसम तेजी से करवट लेने वाला है। वहीं मौसम विभाग ने 14 से 19 जनवरी तक भीषण कड़कड़ाटी ठंड की संभावना जताई है। इसको लेकर अलर्ट भी जारी किया गया है। लखनऊ समेत आस-पास के जिलों में आज हल्कि बारिश हो सकती है। शुक्रवार को पूरे दिन धूप निकली रहेगी लेकिन शीत लहर का प्रकोप फिर भी जारी रहेगा।
मौसम वैज्ञानिक के अनुसार न्यूनतम तापमान 6.2 डिग्री सेल्सियस रिकॉर्ड किया गया है। वहीं झांसी के न्यूनतम और अधिकतम तापमान में अच्छी खासी बढ़ोत्तरी दर्ज की गई है। यहां का अधिकतम तापमान 28 डिग्री और न्यूनतम तापमान 12.1 डिग्री दर्ज किया गया है। ये प्रदेश में सबसे आधिक था। बता दें कि ये पारा 2 डिग्री तक जा सकता है। हालांकि 16 से19 के बीच सबसे अधिक ठंड पड़ेगी। वहीं शुक्रवार तो धूप निकलने से पारा 6 डिग्री तक चढ़ गया है। वहीं शनिवार सुबह की शुरुआत कड़के की ठंड के साथ हुई।
बीते 48 गंटे से कोहरा अपना कहर ढहा रहा है। वहीं शीतलहर लहर के दोबारा लौटने से घना कोहरा एक बार फिर उत्तर प्रदेश को अपनी चपेट में ले लिया है।वहीं लखनऊ में शुक्रवार सुबह बारिश हुई थी। शनिवार को भी बारिश के आसार बन रहे हैं।
पश्चिमी उत्तर प्रदेश में बारिश के आसार
मौसम विभाग ने पश्चिमी उत्तर प्रदेश में दो दिन में हल्की बारिश केआसार जताए थे। शुक्रवार सुबह लखनऊ और आस-पास के जिलों में हल्की बूंदाबांदी हुई। आज भी पश्चिमी उप्र के गाजियाबाद, नोएडा, मेरठ, सहारनपुर, मुजफ्फरनगर, बिजनौर तथा आसपास के क्षेत्रों में बारिश के आसार बने हुए हैं।
Lifestyle: महिलाओं को अक्सर परेशानी होती है यह सुनिश्चित करने में कि वह क्या खाए, जिससे उन्हें पोषक तत्व मिल सके। ऐसे में हम बताएंगे कि महिलाओं को कौन सा आहार लेनी चाहिए ताकि उन्हें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिल सके।
स्वस्थ भोजन किसे माना जाता है? स्वस्थ खाद्य पदार्थ उनको माना जाता है जो आपके शरीर की भलाई के लिए अनिवार्य आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा को प्रदान करते हैं जैसे कि वसा, प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, पानी और खनिज जो प्रमुख पोषक तत्व हैं। जो स्वस्थ तथा संतुलित आहार बनाते हैं।
कुछ अनजाने तथ्य – वर्तमान में केवल 12.2% वयस्क फलों का सेवन दैनिक रूप से करते हैं। वहीं केवल 9.3% वयस्क सब्जियों को दैनिक सेवन में लेते हैं। इससे यह पता चलता है कि हमें ताजे खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने की अत्यधिक आवश्यकता है, जो हमारे शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करे।
मकई, गेहूं और सोयाबीन जैसी फसलों से संबंधित जंक फूड जिनमें अत्यधिक कैलोरी का भराव होता है, जो हमारे शरीर में जरूरत के हिसाब से पोषक तत्व की कमी को पूरा नहीं कर पाते हैं। महिलाओं को कुछ पोषक तत्व एक सीमित मात्रा में ही लेनी चाहिए। आइए जानते हैं-
चीनी – चीनी महिलाओं को 25 ग्राम या फिर 6 चम्मच दिन में लेना चाहिए।
वसा – महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 50 ग्राम ही लेना चाहिए।
सोडियम – महिलाओं को नमक का सेवन 3.8 ग्राम से अधिक प्रतिदिन में नहीं करना चाहिए।
प्रोटीन – महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 46 ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए, वहीं 30 मिनट प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए।
विटामिन – विटामिन एक आदर्श ऊर्जा प्रदान करता है।
कैलोरी – औसतन अपने वजन के आधार पर 2000 से 2200 कैलोरी प्रतिदिन प्रयोग में लेना चाहिए। एक अच्छे स्वस्थ्य और भविष्य को मजबूत करने के लिए आपको बहुत सही कदम उठाने होंगे। जिसमें आपको चिंताओं को भी कम करना होगा, जो एक महत्वपूर्ण समाधान के रूप में जाना जाता है।
आपको स्वस्थ शरीर पाने के लिए दैनिक पोषक तत्वों को अपने खाने में शामिल करना होगा। सब्जियां, दालें और स्टार्च प्रमुख पोषक तत्व हो सकते हैं। सभी प्रकार के फल, मक्का, बाजरा, ब्राउन चावल, साबुत अनाज, सीमित पूर्ण वसा वाली डेयरी, विभिन्न प्रकार के प्रोटीन जैसे कि बीज, नट्स, सोया, मीट, अंडे उत्पाद, जैतून, कनोला, अलसी और एवोकैडो इत्यादि।
अनाज का प्रयोग करते समय यह सुनिश्चित जरूर करें कि क्या पूरे अनाज को खा रहे हैं या फिर उससे पोषक तत्व को निकाल रहे हैं। अनाज में कर्नैल, चोकर और रोगाणु शामिल होते हैं। वही जब अनाज को परिष्कृत कर खाते हैं तो आप रोगाणु और चोकर को हटा देते हैं।
जिसमें लोहा, फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व बाहर निकल जाते हैं। महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए विटामिन की जरूरत होती है जो इस प्रकार है…
कैल्शियम : यह एक उच्च कैल्शियम आहार है जो महिलाओं को ओस्टियोपोरोसिस के खतरे को खत्म करने में मदद करता है।
आयरन : महिलाओं के मासिक धर्म के बाद उनको आयरन की कमी होती है। ऐसे में महिलाओं के लिए आयरन प्रदान करने वाले भोजन का ज्यादा सेवन करना चाहिए।
ओमेगा-3 फैटी एसिड : महिलाओं में उम्र के साथ-साथ उनके एस्ट्रोजन का स्तर भी कम होने लगता है, जो उन्हें हृदय रोग जैसे खतरनाक बीमारी में डाल सकता है। ऐसे में आपको फैटी एसिड की जरूरत होती है जो उससे बचाने में मदद करता है।
Tunisha Sharma Death Case: तुनिषा शर्मा केस में ‘अली बाबा दास्तान ए काबुल’ के लीड एक्टर शीजान खान न्यायिक हिरासत में हैं. पुलिस इस मामले में उनसे लगातार पूछताछ कर रही हैं. शीजान ने जमानत के लिए याचिका दायर की थी, जिसे वसई कोर्ट ने खारिज कर दी है. कोर्ट का मानना है कि अगर शीजान को जमानत देने पर केस प्रभावित हो सकता है.
तुनिषा से आखिरी बार मिलने वाला शख्स था शीजान
कोर्ट ने माना कि 15 दिसंबर के दिन ब्रेकअप के बाद शीजान खान और तुनिषा शर्मा का रिश्ता टूट गया था. फिर दूसरे दिन तुनिषा को पैनिक अटैक आया था. ये बात भी सामने आई कि तुनिषा की मौत के पहले प्रत्यक्ष तौर पर मिलने वाला आखिरी शख्स शीजान खान ही था.
इस वजह से नहीं मिली जमानत
कोर्ट ने ये भी माना कि ब्रेकअप के बाद तुनिषा तनाव और डिप्रेशन में थीं. सीसीटीवी फुटेज में भी इस बात की पुष्टि हुई है कि तुनिषा मौत से पहले शीजान के कमरे में थीं. यदि केस के इस स्टेज पर शीजान को जमानत देते हैं, तो केस प्रभावित हो सकता है. इसलिए कोर्ट ने आरोपी शीजान खान की जमानत खारिज कर दी.
High Cholesterol Health Tips: अगर आपकी डाइट अच्छी है तो लंबे समय तक बीमारियों से बचा जा सकता है। खानपान से जुड़ी गलतियां कई बार हमारे लिए मुश्किलें पैदा करती है। गलत खानपान से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है। इससे दिल की बीमारी होने का खतरा बना रहता है।
फ्राइड फूड्स- बाजार में मिलने वाले फ्राइड फूड्स हर किसी को पसंद होता है। एक्सपर्ट के अनुसार, कुरकुरे, चिप्स और अन्य प्रकार के फ्राइड फूड्स से दूर रहना चाहिए। इसे खाने से शरीर में ओवर कैलोरी की समस्या बढ़ती है। तैलीय पदार्थ को खाने से High Cholesterol की मात्रा शरीर में बढ़ती है।
बेक्ड फूड- कुकीज और पेस्ट्री जैसी चीजें बच्चों से लेकर बड़ों तक पसंद होती है। इनको बनाने में मक्खन और शुगर का इस्तेमाल होता है। यह खाना खरीर के लिए बिलकुल अच्छा नहीं होता है। इसे खाने से शरीर में कोलेस्ट्रोल का लेवल हमेशा बढ़ा हुआ रहता है।
रेड मीट- रेड मीट का सेवन कोलेस्ट्रोल के लिए हमेशा खराब मानी जाती है। रेड मीट में सैचुरेटेड फैट ज्यादा होता है। यदि आपको खाने का मन है तो इसे कभी-कभी सीमित मात्रा में खा सकते हैं। रेड मीट का ज्यादा सेवन High Cholesterol की समस्या को बढ़ाता है। रेड मीट की जगह चिकन, फिश और बीन्स का सेवन कर सकते हैं।
प्रोसेस्ड मीट- कुकीज और पेस्ट्री खाने में भले ही बहुत अच्छा होता है लेकिन यह हाई कोलेस्ट्रोल की समस्या को बढ़ाता है। प्रोसेस्ड मीट में वसायुक्त हिस्सों का ही इस्तेमाल होता है। इसमें कोलेस्ट्रोल और सैचुरेटेड फैट ज्यादा होता है जो दिल की सेहत के लिए ठीक नहीं होता है।
Lifestyle: खाने के बाद थकान महसूस करना या किसी काम में मन लगाना आम बात हैं । एक व्यक्ति विशेष रूप से थका हुआ महसूस कर सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि उसने क्या, कब और कितना खाया।
आज हम कुछ कारणों के बारे में ही बततयेंगे, कि क्यों एक व्यक्ति भोजन के बाद थकान महसूस करता है, और इसे कैसे रोका जा सकता है। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ लोगों को अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में नींद का अहसास करा सकते हैं।
कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि खाने के बाद व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है क्योंकि उसका शरीर अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन कर रहा होता है। सेरोटोनिन एक रसायन है जो मूड और नींद के चक्र को विनियमित करने में भूमिका निभाता है।
ट्रिप्टोफैन नामक एक एमिनो एसिड, जो कई प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में होता है, शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है। कार्बोहाइड्रेट शरीर को ट्रिप्टोफैन को अवशोषित करने में मदद करते हैं।
इन कारणों से, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों से भरपूर भोजन करने से व्यक्ति को नींद आने लगती है। ट्रिप्टोफैन उन खाद्य पदार्थों में होता है जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं।
ये है वे खाद्य पदार्थ जो उच्च प्रोटीन इसमें शामिल है:
सैल्मन
मुर्गी पालन
अंडे
पालक
बीज
दूध
सोया उत्पाद
पनीर
उच्च स्तर के कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
पास्ता
चावल
सफेद रोटी और पटाखे
केक, कुकीज़, डोनट्स और मफिन
भुट्टा
दूध
चीनी और कैंडी
लोग अक्सर सोने से पहले प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के संयोजन का सेवन करते हैं, जैसे दूध के साथ कुछ अनाज युक्त
Lifestyle: चेहरे पर पिंपल्स निकल जाए तो खूबसूरती में दाग लग जाता है लेकिन कुछ ऐसे पिंपल्स होते हैं जो हमें दिखाई नहीं देते स्किन के नीचे होते हैं और यह स्किन की सरफेस के नीचे लंबे समय तक बने रह सकते हैं. इसके कारण आप दर्द और सूजन का अनुभव कर सकते हैं, हालांकि इन पिंपल्स को दूर से नोटिस नहीं किया जा सकता लेकिन स्किन के सरफेस पर आप खुद महसूस कर सकते हैं.
अन्य मुहासे की तरह इस पिंपल के हेड नहीं होते, यह दूर से नहीं दिखता लेकिन हाथ से छूने के बाद पता चलता है.इसे हम ब्लाइंड पिंपल के नाम से जानते हैं, त्वचा पर यह हो जाए तो स्किन धीरे-धीरे डैमेज होने लगती है जो खूबसूरती को खराब कर सकते हैं, यह जल्दी ठीक भी नहीं होता है.
दबाएं-ब्लाइंड पिंपल हो जाए तो इससे दबाएं या फोड़ने की कोशिश नहीं करें, इससे स्किन पर दाग के निशान हो सकते हैं, लेकिन पिंपल ठीक नहीं होंगे, ऐसा करने से पिंपल और भी ज्यादा बढ़ सकते हैं.
वॉर्म कंप्रेस करें-इस तरह के पिंपल को ठीक करने के लिए गर्म पानी से सिकाई करना जरूरी है, इस्तेमाल के लिए कॉटन का कपड़ा ले और गर्म पानी में डालकर निचोड़ लें.फिर जितने सहने की शक्ति है उतना गरम कपड़ा लगाएं और प्रभावित जगह पर सेके. सिकाई के बाद यह जरूर सुनिश्चित करें कि आप इस भाग को बिल्कुल साफ रखें.
टी ट्री ऑयल-टी ट्री ऑयल में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो पिंपल के कारण होने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं. यह माइल्ड से मॉडरेट पिंपल को ठीक करने में फायदेमंद है, इसका प्रयोग आप किसी फेशियल ऑयल में मिलाकर कर सकते हैं चाहे तो दिन में 2 बार इस ऑयल का प्रयोग करें.
बर्फ लगाएं- गर्मी के दिन में यह समस्या हो गई है और इसमें जलन महसूस हो रही है तो तुरंत निजात पाने के लिए आप इस पर बर्फ लगा सकती हैं इससे झटपट आराम मिल सकता है.
स्टीम लें- ब्लाइंड पिंपल से छुटकारा पाने के लिए स्टीम ले सकती हैं,इससे स्किन के पोर्स खुलते हैं और गंदगी बाहर आती है. ध्यान रहे कि पिंपल में हाथ नहीं लगाए.
चेहरा साफ करें-पिंपल्स अंदर के डिटॉक्सिंस के अलावा बाहर के पॉल्यूशन की वजह से ज्यादा होते हैं, इसलिए चेहरा हमेशा क्लीन रखें दिन में तीन से चार बार चेहरा पानी से धोएं.
Eggless Omelette Recipe: लोग अंडे वाला आमलेट ही खाते हैं और ये मानकर चला जाता है कि आमलेट एक नॉनवेजेटेरियन फूड डिश है. आप अगर शाकाहारी हैं तो एगलेस आमलेट का लुत्फ उठा सकते हैं. स्वाद से भरपूर एगलेस आमलेट नाश्ते में बनाकर खाया जा सकता है और ये काफी टेस्टी भी होता है. इस डिश को बनाने के लिए बेसन या फिर आटे का इस्तेमाल किया जा सकता है. एगलेस आमलेट की रेसिपी बच्चों को भी काफी पसंद आएगी.
एगलेस आमलेट बनाना काफी आसान है और ये रेसिपी 5 मिनट में ही बनकर तैयार हो सकती है. सुबह के बिजी शेड्यूल के बीच मिनटों में तैयार होने वाला एगलेस आमलेट आप भी बना सकते हैं. आइए जानते हैं इस रेसिपी को बनाने की आसान विधि.
एगलेस आमलेट बनाने की विधि
एगलेस आमलेट बनाने के लिए सबसे पहले प्याज, टमाटर, हरी मिर्च और हरा धनिया बारीक-बारीक काट लें. इसके बाद एक बड़ी मिक्सिंग बाउल में बेसन डाल दें. इसमें कटी हुई प्याज, हरी मिर्च, टमाटर डालकर मिक्स करें. इसके बाद इस मिश्रण में हरा धनिया, काली मिर्च पाउडर और अजवाइन डालकर मिलाएं. मिश्रण में स्वादानुसार नमक डालने के बाद थोड़ा-थोड़ा कर पानी डालते हुए पतला घोल तैयार कर लें.
Lifestyle: कोरोना महामारी में लोग अपनी सेहत का जितना ख्याल रख रहे हैं शायद ही कभी रखा हो. ऐसे में बहुत सारे लोग अपनी सेहत से खिलवाड़ कर रहे हैं. रोज की भाग-दौड़ के चक्कर में अपने शरीर को फिट रखना लोग भूल ही गए हैं. हम अपनी सेहत को नजरअंदाज कर रहे हैं लेकिन आगे चलकर इसका खामियाजा हमें ही भुगतना पड़ता है. आज हम आपको कुछ अच्छी आदतों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं. इससे आप लंबे समय तक बीमारियों से दूर रहेंगे और एकदम फिट भी रहेंगे.
1- नाश्ता है जरूरी
ये बात हम सभी को पता है कि सुबह का खाना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. ऐसे में नाश्ता हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है. हर दिन नाश्ता करने वाले लोग स्वस्थ रहते हैं और अपने काम में बेहतर करते हैं. सुबह हेल्दी नाश्ता करने की आदत आपके बच्चों को भी फिट रखती है. इसलिए आपको सुबह नाश्ता करने की आदत जरूर अपने रुटीन में शामिल रखनी चाहिए.
2- खाने की योजना बनाएं
हमेशा अपने खाने की योजना बनाएं. इससे आपको पता होगा कि आपको पूरे दिन कब और क्या खाना है. इसके लिए पहले से सोच लें. इसका फायदा ये है कि आपका समय और पैसा दोनों की वचत होगी. आप अपनी जरूरत के हिसाब से सामान मंगा सकेंगे. जैसे अगर आपको वजन कम करना है तो चीनी, वसा, या कार्ब्स में आपको कमी करनी होगी. आपको अपनी डाइट में प्रोटीन या विटामिन ज्यादा लेने चाहिए. तो इससे आपका वजन भी कंट्रोल रहेगा और आप स्वस्थ रहेंगे.
3- भरपूर पानी है जरूरी
स्वस्थ रहने के लिए आपको भरपूर पानी पीना जरूरी है. आपको अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना है. इसका फायदा ये है कि आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी. अगर आप शुगर ड्रिंक्स लेते हैं तो इससे मोटापे और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए आपको इनके बचना चाहिए. आप पानी, नूंबी पानी, शुगर फ्री जूस, नारियल पानी जैसे पेय पदार्थ पी सकते हैं. और ज्यादा फल खाएं.
4- खुद को टेंशन फ्री रखें
स्वस्थ रहने के लिए आपको टेंशनफ्री रहने की जरूरत है. तनाव से हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए कोशिश करें कि खुद को कहीं व्यस्त रखें. कुछ नया सीखने की कोशिश करें. अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आप ऑनलाइन डांस क्लास ज्वाइन कर सकते हैं. व्यायाम में खुद को व्यस्त रख सकते हैं. इससे आप मानसिक तौर पर तनाव से मुक्त रहेंगे. इससे आगे चलकर अल्जाइमर का खतरा भी कम हो जाता है.
5- अच्छी नींद है जरूरी
स्वस्थ रहने के लिए खाने के साथ अच्छी नींद भी बहुत जरूरी है. भरपूर नींद लेने से मूड और याददाश्त अच्छी रहती है. अच्छी नींद लेने से लंबे समय में हृदय रोग का जोखिम कम हो जाता है. आपको अपनी नींद का समय तय कर लेना चाहिए. इससे आपको सोने और जागने में परेशानी नहीं होगी.
