Health Tips: कमर या जोड़ों के दर्द की समस्या से हैं परेशान… जानिए कारगर इलाज
गर्मी में शरीर में मिनरल्स की कमी हो जाती है...
Health Tips: कमर दर्द का इलाज कैसे करें? कमर या जोड़ों का दर्द गर्मी में कई बार पानी की कमी की वजह से तो कई बार हवा में नमी की वजह से होती है। इसके अलावा गर्मी में ठंडा पानी, कोल्ड ड्रिंक और एसी-कूलर की हवा भी दर्द की वजह बनती है। गर्मी में शरीर में मिनरल्स की कमी हो जाती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपना ख्याल रखें।
आजकल 35 साल के युवा भी जोडों के दर्द से परेशान हैं। खराब लाइफ स्टाइल, कम्प्यूटर-लैपटॉप पर घंटों काम,वर्कआउट ना करने की आदतें युवाओं को तेजी से बीमार कर रहे हैं। हड्डियों से जुड़ी कई बीमारियां हो रही है। मांपेशियां भी कमजोर हो रही है। ज्यादातर लोग गर्दन, कंधे, पीठ और कमर दर्द से परेशान रहते हैं।
स्पाइनल प्रॉब्लम की वजह
लैपटॉप पर घंटों काम करना।
फोन का ज्यादा इस्तेमाल करना।
गलत तरीके से बैठना।
मोटापा।
गलत तरीके से व्यायाम करना।
कमर दर्द का इलाज
लैपटॉप को गोद में रखकर काम ना करें।
डेस्क या मेज का ही हमेशा इस्तेमाल करें।
काम करते वक्त पैर जमीन पर रखें।
कमर सीधी रखें और कंधा ना झुकाएं।
हर एक घंटे में पांच मिनट का ब्रेक लें।
ब्रेक में सूक्ष्म व्यायाम भी करें।
गर्दन दर्द से कैसे बचें?
बैठते समय गर्दन को सीधा रखें।
मुलायम गद्दे की जगह तख्त पर सोएं।
विटामिन-डी कैल्शियम युक्त खाना खाएं।
धूम्रपान और कैफीन का सेवन बंद करें।
रोज गर्दन के लिए योग करें।
जोड़ों के दर्द से कैसे बचें?
गौधन अर्क पिएं। एसिडिटी की समस्या में थोड़ा शहद मिला सकते हैं।
एलोवेरा और गिलोय का जूस पिएं।
